Aneb péče o tělo a duši.

Jak už jistě víte, čím dříve začnete, tím lépe pro vás. A jak se o sebe začít starat?

    1. najděte si fyzioterapeuta – mě a choďte k němu pravidelně. Jak často? to záleží na vás a vašich potížích. Někdo chodí jednou týdně, jednou za 14 dní, 3 týdny nebo měsíc

    2. cvičte – fakt to s váma myslím dobře, když vám zadám cvičení, bez vaší spolupráce to fungovat nebude

    3. pořiďte si válec – alias pěnový válec, foam roller, blackroll, yoga roll. Je to nenahraditelný pomocník při uvolňování slepených fascií a zatuhlých svalů

    4. hýbejte se – najdětě si sport, který vás baví a nabíjí a zkuste se mu občas věnovat. Zapomenete na strasti, vyčistíte si hlavu a spokojené bude i tělo. A důležitý je sport i pro imunitu. Speciálně v téhle době.

    5. cvičte jogu – ideálně lehkou ráno, krásně se protáhnete a do nového dne půjdete s novou energií

    6. meditujte – během dne si najděte alespoň chvilinku na sebe, nejlepší čas na meditaci je právě, když vám všechno padá na hlavu. Zastavit se.

    7. otužujte se – momentálně je hodně populární Wim Hof metoda (dýchací techniky a otužování)

    8. jezte zdravě – zkuste omezit chemicky zpracované potraviny a naopak zařadit živou stravu

    9. vyřešte si vaše konflikty – s ostatními a hlavně sami se sebou, k tomu pomáha již zmíněná meditace. Tělo je jenom schránka, o kterou pečujte s největší laskavostí, ale pokud nebude v pořádku duše, tělo bude chřadnout i přes veškerou fyzickou snahu.

Tohle je jenom takové doporučení, jak se starat o své fyzické i emoční tělo,není to záruka, ale já to mám vyzkoušené a klidně za to dám ruku do ohně. Postupně se budu snažit sepsat všechny možné postupy, aby to byla taková Kniha zdraví 🙂

Napište si o radu nebo konzultaci